高血壓

前些日子東森財經新聞台晚上9點到10點57健康同學會探討主題高血壓
由藥理博士潘懷宗得知由於心臟偏靠左以右手量血壓
量血壓四大好時機分別為：
                        1 早上起床後
                        2 上午9─11點
                        3 下午4─6 點 〈上班後血壓最高時段〉
                        4 睡覺前
高血壓是指當你在休息狀態或放鬆身體時，血壓仍持續高於正常水平。如血壓持續超過140/90mmHg，便屬於高血壓。

高血壓的常見徵狀

大部份高血壓患者都毫無病徵，因此高血壓又稱為「沉默的殺手」。高血壓一般在進行定期驗身，或因其他問題作身體檢查時才被診斷出來。

嚴重的高血壓會引致：

•頭痛
•頭暈
•氣促
•視力出現問題

高血壓八誡：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
１定期看醫生檢查血壓，最好自己學會量血壓！　　
２按照醫師指示吃藥，不可自行增減藥量．　　　　
３吃低鹽飲食者，菜中放的鹽減少原來的一半．　　
４少吃肝、豬油等高脂肪食物，炒菜改用沙拉油，可     適 量吃瘦肉、豆腐等．　　　　　　　　　　　　
５不要吃的太飽．　　　　　　　　　　　　　　　
６禁菸酒、防便秘．　　　　　　　　　　　　　　
７保持正常體重，做適量運動，如體操、散步、伸腰等，須持續不斷．　　　　　　　　　　　　　　
８維持輕鬆的心情，凡事不急不躁，心平氣和
高血壓患者餐桌八大食物
1.胡蘿蔔：有蔬菜之王稱號，含懈皮素、山茶酚、可增加冠狀動脈血流量，降血壓血脂
2.洋蔥：菜中皇后封號，含抗壞血酸、硫化物、類黃酮，可降血壓、血糖、血脂
3 苦瓜：含胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞血酸、明目降壓
4.香菇：含酪安酸、氧化酶，可降血壓，降膽固醇
5 大蒜：含多種微量元素，抗高血壓必備食物
6 白蘿蔔：含多種維生素，清熱利尿、涼血止血
7.番茄：含大量番茄紅素、類胡蘿蔔素，可降血壓
8 西瓜：含人體所需營養　適量食用
 
(高血壓最重要是健康生活和飲食,以上建議的食物,請適量均衡攝取)