飲食、運動333

WHO對肥胖的定義是以身體質量指數（BMI）做分類標準 BMI ＝ 體重（公斤）/ 身高×身高（公尺）

BMI指數	體位
BMI ＝ 18.5 ~ 23.9 →	正常
BMI ＝ 24 ~ 26.9→	過重
BMI ≧ 27→	肥胖

或是 腰圍－男性＞90公分；女性＞80公分

 

邱正宏強調，健康減重應朝減少熱量攝取及增加熱量消耗著手，且藥物治療應擺在飲食控制及規律運動之後，他以此訂出「333」的減重理念。

「飲食333」為三餐要定時、飯吃三分飽、熱量少三百；

「運動333」則為每週三次、每次三十分鐘及持續三個月。

「333原則」是指，至少每週運動3次，每次超過30分鐘以上，心跳速並達到每分鐘130下為原則

在日常生活中，也應養成「能站不坐，能走不車、上樓捨電梯」的好習慣。