輕食、運動、哈啦 預防失智

自由時報 – 2011年10月17日 上午4:24

記者張協昇、蔡淑媛／專題報導

多運動、健康飲食與保持輕鬆心情，是預防失智症三大妙方。

台中榮民總醫院老人身心科主任卓良珍說，失智症患者中約四成是因漸進式中樞神經退化，即罹患阿茲海默症，五成多因高血壓、高血脂、糖尿病等心血管疾病引發，少部份是腦部受傷造成，雖然失智症無法治癒，但及早治療能延緩惡化，通常服藥兩週至一個月會改善病情。

至於如何及早察覺是否有失智症？台中醫院附設護理之家失智症專責醫師廖妙淯指出，失智症患者會出現近期記憶退化、方向定向感喪失和精神問題，到了中度期會出現妄想和幻覺症狀，如懷疑東西被偷、伴侶外遇等。

她說，通常在從正常老化到真正失智會有過渡階段，即所謂輕度認知障礙，約有十五％至三十％輕度認知障礙者，會變成真正失智症患者，可透過「AD8量表」的八道問題，對極早期失智症患者進行篩檢，只要有兩項符合，可早期發現認知功能障礙，及早治療。

失智症又該如何預防？廖妙淯表示，預防失智症要注意飲食，可參考地中海型飲食，均衡蔬果、多吃抗氧化食物，如深綠色蔬菜、橄欖油，保持運動習慣，下肢運動如散步、跑步，可防止記憶退化，也要保持心情愉快，憂鬱會加速失智症惡化，也要避免腦部外傷。

中華民國失智者照顧協會理事長黃孝鏘認為，人過中年後就要注意失智問題，預防六字訣為「輕食、運動、哈啦」。

一名八十四歲的張姓醫師罹患失智症後，妻子一直陪在身邊，帶丈夫接觸甘霖基金會，勇於走入人群，靠著散步、到戶外遊玩踏青，病情逐漸穩定。

牙醫師陳瑞山為照顧與改善罹患失智症母親病情，經多年研究，出版「走向生命終點的健康路」一書，他認為消炎、排毒、抗氧化飲食能預防與改善老化失智；另外運動、靜坐放鬆、良好睡眠與參加園藝、手工藝學習性社團活動、甚至擔任志工與參與宗教活動，避免孤獨，都能達到預防失智的保健功效。