2013年4月30日 星期二

主旨: Fwd: 防範H7N9 你的口罩戴對了嗎

 


【防範H7N9 你的口罩戴對了嗎 】

鼻尖處要壓緊

衛生局長洪士奇示範戴口罩,有顏色面應朝外,鼻尖處要壓緊密合。 記者張念慈/攝影

中國大陸H7N9禽流感造成人心惶惶,許多人以為只要戴口罩就不會出問題,衛生局長洪士奇提醒民眾,
如果口罩戴錯邊、1個口罩撐到底、或是口罩未遮住口鼻,「戴了等於沒戴,統統無效!」

洪士奇表示,不少民眾以為戴上口罩就可防範疾病上身,但卻不知道「戴口罩也是有方法的。」

以一般市面常見的手術用紙口罩,應該要把藍或綠深色的一
邊戴在外面,白色戴在裡面,確定口鼻都被覆蓋住後,
再以手輕壓鼻尖,讓口罩上緣可以服貼在鼻子上。有民眾認為戴口罩悶,常把口罩拉下沒有蓋到鼻子,或只是「掛」在耳上,當然沒有隔絕效果。

還有很多婆婆媽媽節省,認為口罩看起來沒有髒,會把紙口
罩「相反戴」省去再買一個口罩的錢,或是一個口罩戴5、6天才換或拿去洗,
洪士奇說,人的口鼻分泌物沾染在口罩上,滋生的細菌肉眼看不到,不論是相反戴或不更換,反而更容易生病。

除戴口罩外,洪士奇也提醒民眾,務必將肉品和蛋類完全煮
熟再食用、並勤洗手,若前往大陸應避免接觸禽鳥類,
若接觸禽鳥或牠們的糞便,應立即以肥皂清洗雙手並擦乾。返國時如出現發燒或類似流感症狀,應戴上口罩儘速就醫。

為防範H7N9,新竹市衛生局已成立防疫應變小組,調控
台大新竹分院提供10間14床負壓隔離病房,防範疫情擴大。

【聯合報╱記者張念慈/新竹報導】





2013年4月27日 星期六

「瘦瘦拳」17招 甩肉養生動一動

 

作者: 華人健康網 記者黃曼瑩/台北報導 | 華人健康網2013年4月27日 上午9:46

春暖花開時節,老人養生最適宜!長庚養生文化村今27日特別舉辦一場「桐心協力、花現養生村」花卉園遊會,超過千人參與,風靡桃園縣的「瘦瘦拳」也出現在現場,由專業老師帶領,參加的人都動了起來,還有肚皮舞、傘舞、國標舞等演出,現場活力十足、熱鬧非凡。(影音/取材自桃園縣政府官網)



/>▲ 桃園縣政府專業老師及縣長夫人編舞,精心設計的「瘦瘦拳」,也出現在「桐心協力、花現養生村」花卉園遊會。(圖片/取材自桃園縣政府官網)



此次園遊會特色在於結合桃園縣及新北市地區各社區協會、學校及志工隊等社(樂)團,共計12團體參與演出。並且特別邀請到「台灣國際兒童村」蒞臨養生村。「國際兒童村」是全球非政治與非宗教的獨立組織(簡稱SOS),主要收容失依失怙的兒童,使她們重獲家庭的溫暖。


現場還有另一個焦點,為了呼籲民眾健康享「瘦」,養成規律運動好習慣,由桃園縣政府專業老師及縣長夫人編舞,精心設計「瘦瘦拳」,有腰部、小腿及手臂等全身伸展運動,向下蹲及踏步等下肢運動,另外融合拳擊運動及一般家事如擦玻璃等動作,相當簡單易學。


健康瘦瘦拳 17招分解動作


1.預備動作/雙手插腰原地拍手拍4次。


2.手腳伸展/腳呈弓箭步,右手斜舉,右邊紙飛機8拍,再做左邊紙飛機8拍。


3.原地跳躍/雙手插腰往上跳8次。


4.轉體運動/雙手打直平舉放胸前,轉身扭腰跳8次。


5.踏步拍手/原地踏步拍手拍8次。


6.肩部運動/右手往右畫4圈,左手往左畫4圈。


7.全身伸展/身體先向右邊,往右慢慢深呼吸4拍,再往左重覆做1次。


8.擴胸運動/身體面向右邊,手平放胸前,往右移位擴胸2次,再往左邊重覆做1次。


9.轉手運動/身體先往右邊,做兩手車輪餅3次,再拍手1次,往左邊重覆做1次。


10.轉臂運動/雙臂擺中間,手往上繞4圈,雙手再往兩側畫大圓。


11.抬腿運動/右腳抬腿4次,左腳抬腿4次。


12.提臀運動/身體面向左邊,做小飛俠動作4拍,再往右邊重覆做1次。


13.跨步運動/左腳往前走3步踢右腳,再往後走3步踢左腳。


14.甩臂運動/雙腳展開與肩同寬,右手往右揮8次,左手往左揮8次。


15.拳擊運動/雙腳呈馬步與肩同寬,先出右拳,再出左拳打8次。


16.手部伸展/右手左手交替往上做擦玻璃動作4次。


18.結束動作/身體往上跳,雙手展開呈V字型喊YA!



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2013年4月25日 星期四

空中園地(17)

趁著雨歇跑到頂樓查看排水狀況


瞄到一條小黃瓜向我招手


下樓帶著相機讓他留下最後身影(怕)


撐著傘拍下雨中的園地




 


皇宮菜


 





紅地瓜葉





黃金番茄試驗中


有一天吃黃金番茄它的甜度像吃糖


我將種子放在花盆中


培育出3棵小苗慢慢生長中



 





 





小黃瓜的留影





春天的魚腥草好嫩





浦公英





四季蔥結好多果實





桂花





含笑花





黑柿番茄





香椿





辣椒





空心菜





蔞蔓





喜歡下雨的綠地瓜葉





韭菜





甜菜





 





 


蘆薈



金桔


 



看來有人要頭痛了


長得好


 



 


玉蘭花



去年種植的檸檬結果纍纍



你讓我締造佳績


 



當歸



 


刺蔥



辣椒


 



朝天椒


 



綠九層塔





慘不忍睹的肉桂





糯米椒在夾縫中生存





 





甜椒





剛播種得珠蔥





紅鳳菜











香茅





迷迭香





薄荷





 





香水蘭





櫻花





楓葉